Stravovanie mimo domova

12.06.2020 Strava

Z DOMU NEODCHÁDZAJ BEZ :

  • Je potrebné mať naplánované, kedy budem najbližšie jesť ak budem z domu preč dlhšie ako 3h. ideálne je odchádzať sýty. Zjesť nutrične výživné jedlo, ktoré obsahuje Bielkovinu (cottage, vajce, tofu...) + Sacharid (celozrnný chlebík, vločky...) a zdravý tuk (orechy, semiačka...)

  • Vždy si do kabelky/ batohu schováme zdravú desiatu / olovrant. Napríklad jedlo do krabičky ak sa dá, napiecť si zdravý koláč, ktorý vydrží aj pár dni (orechové, bez mliečnych výrobkov). Jerky(sušené mäso), surová zelenina, ovocie, proteinová domáca tyčinka (pripadne nájsť čo najvhodnejšiu, bez zbytočný aditív), kefír, proteín, oriešky, orieškové maslo.

  • Vyber si najvhodnejšie jedlo, nestresovať sa kvôli jedlu, máme obrovské možnosti a výber, vždy je možnosť vybrať si vhodnú variantu pre nás nech sme kdekoľvek. Dokonca aj v tradičnej reštaurácii alebo na benzínke ak príde hlad.

  • Pokiaľ cestujeme na pobyt vyberáme si ideálne možnosť s kuchyňou a prípravou vlastných pokrmov

  • Je potrebné nastaviť si pomyselné minimum, čo pre svoje zdravie môžeme urobiť. Jedna miska zeleniny k jedlu, miestne ovocie namiesto zákusku, môžeme nájsť množstvo drobností, ktoré môžeme urobiť v prospech seba a nemať potom výčitky.

Kontakt Zdravý Východ

Máte nejakú otázku? Napíšte nám