Kolagén – prinavracia kĺbom pohyblivosť a vraj je elixírom mladosti

27.06.2018 Šport

Cvičíte a začali vás pobolievať kolená alebo iné kĺby? Možno to má na svedomí nedostatok kolagénu!

Kolagén je najdôležitejšou stavebnou bielkovinou v ľudskom tele, ktorá tvorí základ spojivových tkanív. Podieľa sa na tvorbe štruktúry kostí, kĺbov, väzov, šliach, chrupaviek aj kože. Zároveň zabezpečuje ich výživu a pohyblivosť. Tiež ho nájdeme vo vlasoch, nechtoch, platničkách... O kolagéne sa hovorí, že je elixírom mladosti, pretože výrazne vplýva na pružnosť pleti.

Nie je kolagén ako kolagén

Existuje totiž až 27 známych typov kolagénov, pričom najvyššie zastúpenie v ľudskom tele má typ I, ktorý sa nachádza v pokožke, kostiach, šľachách, zuboch. V chrupavkách sa zase nachádza kolagén typu II a v kostiach i svaloch zase kolagén typu III.

Už okolo 25. roku života sa jeho prirodzená produkcia v tele začne spomaľovať a približne už okolo 35. roku začína pokožka ochabovať a strácať pružnosť.

Produkcia kolagénu teda vekom prirodzene klesá, na jeho tvorbu má však aj náš životný štýl. Tvorbe kolagénu totiž nenapomáha stres, nedostatok spánku, rýchly spôsob života, slnečné žiarenie ale aj fajčenie, konzumácia alkoholu a nevhodné vonkajšie prostredie.

Najčastejšie príznaky nedostatku kolagénu sú:

  • Bolesť pohybového aparátu (kĺby, svaly, šľachy)

  • Dlhšie hojenie rán

  • Štiepenie, lámanie a vypadávanie vlasov, oslabenie nechtov

  • Vrásky, celulitída, pigmentové škvrny, zápaly pokožky, dokonca i kŕčové žily

Aká forma kolagénu je ideálna?

Kolagén môže mať rôzne formy, od tabliet, práškov až po krémy. Najúčinnejšia forma je však v tekutej podobe, tzv. hydrolizovanej forme, ktorá je pre ľudský organizmus lepšie vstrebateľná a telo ju tak môže ideálnejšie využiť. Tekutá forma umožňuje kolagén doplniť do tela vo forme nápojov alebo aj jeho priame pridanie do jedál.

Ďalšie skvelé vlastnosti kolagénu sú:

  • Redukcia vrások

  • Pevnejšia a pružnejšia pokožka

  • Spomalenie starnutia

  • Zlepšenie kvality vlasov a nechtov

  • Správna funkcia a zdravie kĺbov i spojivového tkaniva

  • Prevencia pred degeneratívnymi a zápalovými ochoreniami pohybového aparátu v podobe artrózy, artritídy, reumy, osteoporózy...

  • Pomáha zmierňovať bolesti kĺbov a kostí

  • Podporuje lepšie trávenie

Ako pomôcť telu doplniť kolagén aj prirodzenou cestou?

  • Pravidelnou konzumáciou antioxidantov – kapusta, paprika, fazuľa, bobuľové ovocie, jablká, rajčiny, pomaranče, červená repa, mrkva, teda tmavozelená zelenina a červené ovocie, ale aj zelený, čierny i biely čaj.

  • Všetky potraviny, ktoré sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny ( orechy – vlašské, ľanové semienka..., losos, tuniak, avokádo

  • Vývar z hovädzích kostí, želatína vytvorená z hovädzích a bravčových šliach, aspiky...

  • Vhodný výber kolagénových doplnkov, ak si neviete vybrať, výživový poradca vám dokáže s výberom poradiť.

  • Pravidelným prísunom C – vitamínu, ktorý zabezpečí jeho správne využitie v tele a preto sa odporúča aj pri kúpe kolagénových doplnkov.

Kontakt Zdravý Východ

Máte nejakú otázku? Napíšte nám